欢迎光临高端网站建设公司网站,我们具有丰富的经验,深受客户信赖!

高端网站建设公司

专业品牌网站建设开发,企业高端网站设计价格

如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳

作者:jcmp      发布时间:2021-04-23      浏览量:0
如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳3 方

如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳

3 方法: 放松你的眼睛 改善环境 应对严重的眼疲劳。

最近许多人都会抱怨眼疲劳,很大一部分原因是电脑、平板、手机等数码设备占据了我们的生活。长时间地注视某一固定的点,会使得晶状体疲劳,进而引发眼部疲劳,甚至造成短暂的视力模糊。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。 [1] 导致这种情况的原因,其实是眼睛的晶状体失去了调节能力,导致其“固化”。眼部疲劳还可能引起头疼、眼睛干涩甚至视力模糊等症状。好的是,避免视疲劳的方法有很多,有的甚至不用花一分钱。

方法1

放松你的眼睛

1

使用电脑的时候,每隔20分钟休息一次,向远处眺望6米之外的物体,保持至少20秒钟。 如果附近有窗户,可以直接望向窗外。 [2]

还有一种方法,交替凝视远处和近处的物体,每次凝视十秒,再交换。重复至少10次以上,给你的眼睛来点小运动。 [3]

2

多眨眼,有时,眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。 所以工作时要有意识地眨眼,刻意比平常眨得更多一些。 [4]

3

闭上眼睛,转动眼球,可以更好地滋润眼球,也可以放松紧张的肌肉。

闭上眼睛,顺时针转动眼球,然后再逆时针转动。这能放松你的眼球,让你觉得更舒服些。 [5]

4

在对着屏幕长时间地用眼后,休息一会儿,慢慢地环视你的房间。 平稳、不间断地移动你的视线,看向距离远近不同的物体。 [6]

5

闭上眼睛,再向前极目远眺。 保持一会儿,向下看,再闭上眼睛。 [7]

重复几次,休息一会儿。

下一步,像之前一样先闭上眼睛,再看向左边和右边。重复几次。 [8]

6

试试用手掌敷眼。 眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样,要张弛有度,不能长时间保持极度紧张的状态。不然它回弹的能力会减弱。及时放松眼睛,可以防止这种现象。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼,下面是具体的做法: [9]

双手相互摩擦,产生热量。

闭上双眼。

用手轻轻地罩住眼睛,休息几分钟。

用必要的话,再次把手掌搓热。

方法2

改善环境

1

调整显示屏的位置,你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。 显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。 [10]

具体来说,显示器的顶端应该在正前方,并和眼睛齐平。

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力,也能减少眼部的工作量。

2

尽可能和屏幕保持距离,越远越好:50-100cm是最佳距离。 [11]

你可能感觉这个距离会很累眼,但实际上,它反而能放松眼睛。

因为显示器距离的问题,建议选择大一点的屏幕或者字体。

3

调节电脑光线,调低亮度,加强对比度,给眼睛减压。 [12]

屏幕太亮对眼睛不好。

屏幕黑白对比度不够,眼睛识别起来会很困难,这会加重眼疲劳,对眼部不益。 [13]

4

清洁屏幕,弄掉上面的静电粉尘,这些粉尘可能进到眼睛里,刺激眼睛,并加重负担。 并且,清洁屏幕还有减少眩光的作用。 [14]

每天用抗静电溶液擦拭屏幕。

5

调节室内光线,尽可能和显示屏的光线一致。 理想的工作环境,光线要柔和,尽量减少自然光线,杜绝任何荧光照明,而且工作台面不要反光。 [15]

光线的亮度是很重要的,勒克斯是照明的单位,一般的工作亮度500勒克斯就够了。 [16] 灯泡的外包装上会标明勒克斯值。

利用灯泡和窗帘调节好室内光线,或许可以缓解眼部疲劳。

如果不能控制室内光线,调节显示器试试,具体来说应该叫色温。一般来说,关掉蓝光能减少眼部疲劳。 [17] 如果是Windows系统的电脑,那么操作面板就可以调节光线。

现在有专门调控显示屏颜色的软件,会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。 [18] f.lux就是这么一个软件。 [19] 它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。 [20]

6

减少强光,电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。 [21] 如果不能控制你工作环境的光线,考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。

防眩屏还能提高隐私性,别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。

7

考虑买个高分辨率的屏幕,眼睛看起来也更舒服些。

老的显示屏闪烁的频率更高,这很伤眼,高分辨率的显示屏要更稳定一些。 [22]

老的显示器刷新的速度也更慢,会强迫眼睛不停地重新聚焦。 [23]

8

调整一下你用的材料的位置。 不停地变换视线会使眼睛疲劳,除非是主动地锻炼自己的眼睛。给自己买一个支撑的架子,把书放在显示器旁边,这样眼睛不会过多地变换视线。 [24]

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。

当物体之间的距离只有几厘米的时候,眼睛就不用重复聚焦了。 [25]

如果你会盲打的话,就不用来回看键盘和显示器,自是甚好。这样你就可以专心盯着你输入的材料,节省了打字的时间。

方法3

应对严重的眼疲劳

1

注意休息。 如果你的眼疲劳极其严重,不适、甚至影响视线,立即停止使用电脑,远离任何强光。如果可以的话,到室外去,接受自然光线。或者是调暗室内光线,让眼睛远离强光,可能会觉得好一点。

2

准备好眼镜。 如果眼睛近视了,要根据自己的度数选择合适的眼镜,不然也可能造成眼部疲劳。戴好的眼镜,杜绝一切不必要的疲劳。

如果戴的是双光眼镜,用电脑的时候,可能会歪着头看。问问验光师,使用渐进镜片会不会好一点。

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜,它们能帮助眼睛聚焦,进而减少眼部疲劳。 [26]

如果眼镜带有防反射层的话,可以减少来自电脑的耀光。对于眼睛没有近视的人,可以买带有这种涂层的平光眼镜。

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光,而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。蓝光会造成眼部疲劳。 [27]

3

如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化,立即就医。

如果眼部问题长期困扰着你,最好还是早点看医生。 [28] 重新验光,看眼镜的度数对不对。

试试双光眼镜或者其他类型的眼镜,看有没有用。

眼部不适的同时还可能带有偏头痛。这是严重头痛的一种,现在的医疗水平也可以治疗。接受检查,看看到底是什么导致了这种偏头痛。 [29]

小提示

多补充水分。眼部干燥也会引起眼部疲劳。每天喝8到10杯水,能很好地解决这个问题。 [30]

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。 [31]

在室内工作的时候,为了防止眼睛干燥,可以用空气过滤器过滤掉粉尘,再用加湿器加大空气湿度。 [32]

警告

带有头痛、偏头痛、视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。

和身体其他部位的肌肉一样,眼部肌肉也需要锻炼。减少强光,好好休息。如果这样做还是没有好转,找医生寻求帮助。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛,请赶快就医。